Mùa hè có nên tắm quá nhiều? Bật mí 5 cách tránh nóng hiệu quả
Hầu hết chúng ta đã quen với thói quen tắm hàng ngày, thậm chí nhiều người thậm chí tắm nhiều lần trong một ngày. Tuy nhiên, ít người biết rằng việc tắm quá thường xuyên có thể không chỉ không có lợi ích cho ngoại hình mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Vậy những nguy cơ tiềm tàng nào gây nguy hiểm đến làn da cũng như sức khoẻ của bạn? Hãy cùng SaigonDepot tìm hiểu trong hôm nay!
Bài viết liên quan:
- Những lưu ý khi tắm để tránh sốc nhiệt mùa nắng nóng
- Tổng hợp 7 cải tạo phòng tắm nhỏ giúp giảm nhiệt độ phòng tắm
1. Những tác hại của việc tắm thường xuyên
Tắm thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như làm sạch cơ thể, giữ da sạch sẽ và tăng cường sự tự tin. Tuy nhiên, tắm quá thường xuyên cũng có thể gây ra một số tác hại:- Làm khô da: Tắm quá thường xuyên có thể loại bỏ dầu tự nhiên trên da, dẫn đến làn da khô và mất độ ẩm.
- Gây kích ứng da: Sử dụng các sản phẩm tắm có chứa hóa chất có thể kích ứng da, gây ra vấn đề như ngứa, đỏ, hoặc kích ứng da.
- Gây tổn thương cho da: Tắm bằng nước nóng hoặc sử dụng quá nhiều xà phòng có thể làm tổn thương lớp biểu bì của da, gây ra các vấn đề như nứt nẻ và bong tróc.
- Giảm khả năng bảo vệ của da: Tắm quá thường xuyên có thể làm mất một số dầu tự nhiên trên da, giảm khả năng tự nhiên của da trong việc bảo vệ chống lại vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh.
- Gây ra vấn đề về da như eczema: Tắm quá thường xuyên hoặc sử dụng nước nóng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về da như eczema.
- Gây mất cân bằng pH của da: Sử dụng các sản phẩm tắm có thể làm thay đổi cân bằng pH của da, dẫn đến các vấn đề như mụn trứng cá.
- Gây hại cho môi trường: Việc sử dụng quá nhiều nước và sản phẩm tắm không tốt cho môi trường do gây ra lãng phí nước và gây ô nhiễm nước.
2. Cách tắm khoa học, an toàn cho sức khỏe
Theo tiến sĩ Elaine Larson, chuyên gia bệnh truyền nhiễm tại trường Đại học Columbia (Mỹ), tắm từ 1 đến 2 lần mỗi ngày là đủ để duy trì sự sạch sẽ và làm sạch cơ thể một cách hiệu quả. Việc tắm quá thường xuyên có thể gây mất dầu tự nhiên trên da, làm khô da và làm tổn thương lớp biểu bì. Để giữ ẩm cho da, cần thực hiện các bước dưỡng ẩm ngay sau khi tắm. David Leffell, một chuyên gia da liễu từ Đại học Yale (Mỹ), cũng đưa ra khuyến nghị khác cho những ngày nắng nóng. Thay vì tắm, bạn có thể sử dụng khăn bông để lau nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể để loại bỏ vi khuẩn và mồ hôi. Thói quen thay đổi quần áo khi ra nhiều mồ hôi cũng rất quan trọng để giảm vi khuẩn và hạn chế mùi cơ thể. Nếu bạn đang có thói quen tắm nhiều lần trong ngày, đề xuất của các chuyên gia là nên thay đổi thói quen này để tránh những tác hại có thể xảy ra cho sức khỏe của bạn. Việc duy trì vệ sinh cá nhân hợp lý và thích hợp sẽ giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe da, đồng thời giảm nguy cơ mắc các vấn đề về da và bệnh truyền nhiễm.
3. Bật mí 4 cách tránh nóng hiệu quả
Các biện pháp để điều chỉnh thời gian hoạt động ngoài trời và tạo điều kiện mát mẻ trong nhà là quan trọng để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng. Dưới đây là một số ý phát triển để cải thiện sự thoải mái và an toàn:- Tích hợp thói quen vào lịch trình hàng ngày: Khuyến khích việc lên kế hoạch hoạt động ngoài trời vào các khoảng thời gian sớm hoặc muộn hơn trong ngày, khi ánh nắng không quá mạnh. Điều này có thể làm tăng hiệu suất và tránh được những nguy cơ liên quan đến nhiệt độ cao.
- Tạo không gian mát mẻ trong nhà: Ngoài việc sử dụng rèm cửa và cửa sổ để chắn ánh nắng, có thể xem xét việc sử dụng các thiết bị làm mát như quạt hoặc máy điều hòa. Điều này không chỉ giúp giữ cho không khí trong nhà mát mẻ mà còn giảm bớt căng thẳng do nhiệt độ cao.
- Quản lý tiêu thụ nước: Nhắc nhở về việc uống nước đều đặn để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Nếu cần, có thể sử dụng các ứng dụng nhắc nhở hoặc bình nước để giữ cho mình luôn hydrated.
- Tăng cường kiến thức về an toàn trong thời tiết nắng nóng: Cung cấp thông tin chi tiết về dấu hiệu và triệu chứng của sốc nhiệt và việc cần làm khi gặp phải tình huống này. Nâng cao nhận thức về cách giảm nguy cơ và cứu chữa trong trường hợp khẩn cấp.
- Khuyến khích thói quen sống lành mạnh: Ngoài các biện pháp trên, cũng nên nhấn mạnh về việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và giữ cho giấc ngủ đủ và chất lượng.
